Pack Formativo: Entrenador Personal, Monitor de Fitness y Musculación (Papel)

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Descripción

El pack formativo papel de entrenador personal, monitor de fitness y musculación, contiene 32 temas . Este material didáctico papel se centra en los fundamentos de la motricidad y en el entrenador personal, haciendo hincapié en el monitor de fitness y de musculación. Por otro lado, esta formación papel desarrolla en el entrenamiento y las lesiones que pueden producirse por el deporte.

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Índice de contenidos

 

BLOQUE I: FUNDAMENTOS DE MOTRICIDAD

  • 1. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA ÓSEO Y ARTICULAR
    • 1.1. Introducción
    • 1.2. Generalidades del sistema locomotor
    • 1.3. Partes del sistema óseo
      • 1.3.1. El tronco
      • 1.3.2. Las extremidades
    • 1.4. Estructura y características del sistema óseo
    • 1.5. La columna vertebral y el esqueleto
    • 1.6. Fisiología y morfología
    • 1.7. El sistema articular
    • 1.8. Sistema óseo y deporte
    • 1.9. Sistema articular y deporte
  • 2. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR
    • 2.1. Introducción
    • 2.2. Los músculos
    • 2.3. Estructura general del músculo
    • 2.4. El tejido muscular
    • 2.5. Tipos de músculos y acciones musculares
    • 2.6. Ligamentos y tendones
    • 2.7. La musculatura dorsal
    • 2.8. Capacidad de los músculos
    • 2.9. Los músculos y el deporte
      • 2.9.1. Beneficio s del deporte en los músulos
  • 3. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR (II): MÚSCULOS HIPOPRESIVOS
    • 3.1. Introducción
    • 3.2. Aspectos generales
    • 3.3. Tabla de abdominales hipopresivos
    • 3.4. Pautas para la realización
    • 3.5. Core y fascias
  • 4. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL APARATO RESPIRATORIO
    • 4.1. Introducción
    • 4.2. Aspectos básicos del sistema respiratorio
    • 4.3. Tracto respiratorio superior e inferior
      • 4.3.1. Tracto respiratorio superior
      • 4.3.2. Tracto respiratorio inferior
    • 4.4. Volúmenes y capacidades pulmonares
    • 4.5. Mecanismos de respiración
    • 4.6. Circulación pulmonar e intercambios de gases
    • 4.7. Control y regulación de la respiración
    • 4.8. Actividad física y respiración
    • 4.9. Beneficios del deporte en el sistema respiratorio
  • 5. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL SISTEMA CIRCULATORIO Y NERVIOSO
    • 5.1. Introducción
    • 5.2. Aspectos generales
    • 5.3. El corazón, los vasos sanguíneos y el sistema linfático
    • 5.4. Fisiología del corazón y la circulación sanguínea
    • 5.5. Sistema nervioso central y periférico
      • 5.5.1. Sistema nervioso central
      • 5.5.2. Sistema nervioso periférico
    • 5.6. Fisiología del sistema nervioso
    • 5.7. El sistema circulatorio y el deporte
    • 5.8. El sistema nervioso y el deporte
  • 6. BIOMECÁNICA DEPORTIVA
    • 6.1. Introducción
    • 6.2. Conceptualización de la biomecánica deportiva
    • 6.3. Fundamentos del movimiento
    • 6.4. Fisiología del movimiento
    • 6.5. El equilibrio
    • 6.6. La resistencia
    • 6.7. Lesiones deportivas y prevención
  • 7. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
    • 7.1. El ejercicio físico
      • 7.1.1. Según el volumen de la masa muscular
      • 7.1.2. Según tipo de contracción
      • 7.1.3. Según la fuerza y potencia
      • 7.1.4. Según la intensidad
    • 7.2. Efectos fisiológicos del ejercicio físico
      • 7.2.1. Sistema cardio-respiratorio
      • 7.2.2. Procesos metabólicos
      • 7.2.3. Nuestros músculos y huesos
      • 7.2.4. Procesos psicológicos
      • 7.2.5. Contra el envejecimiento
    • 7.3. Beneficios del ejercicio físico
    • 7.4. Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
      • 7.4.1. Efectos negativos del ejercicio
    • 7.5. Fases del ejercicio físico
    • 7.6. Flujo sanguíneo en los músculos de actividad
      • 7.6.1. Frecuencia cardiaca (FC)
      • 7.7. Deshidratación durante el ejercicio
  • 8. PSICOLOGÍA HUMANA Y DEPORTIVA
    • 8.1. Introducción
    • 8.2. Antecedentes de la psicología humana
    • 8.3. Aspectos generales de la psicología humana
    • 8.4. El comportamiento humano
    • 8.5. Psicología del deporte
    • 8.6. Habilidades a mejorar con la psicología del deporte
    • 8.7. Ámbitos de actuación de la psicología deportiva
    • 8.8. Aplicaciones de la psicología del deporte
  • 9. ERGONOMÍA Y DEPORTE
    • 9.1. Introducción
    • 9.2. Aspectos generales
    • 9.3. La ergonomía en el ámbito deportivo
    • 9.4. Esfuerzo físico y postural
    • 9.5. La fatiga física
    • 9.6. Prevención de riesgos en el deporte
    • 9.7. Ergonomía del ambiente físico

BLOQUE II: ENTRENADOR PERSONAL

MÓDULO I. El Entrenador Personal

  • 1. LA FIGURA DEL ENTRENADOR PERSONAL: MARKETING Y COMUNICACIÓN
    • 1.1. ¿Qué es un entrenador personal?
      • 1.1.1. Funciones o competencias de un entrenador personal
      • 1.1.2. Áreas de desarrollo del entrenador personal
      • 1.1.3. Ética profesional del entrenador personal
      • 1.1.4. ¿Dónde puede trabajar un entrenador personal?
      • 1.1.5. Ocupaciones afines
    • 1.2. Una perspectiva global de la necesidades del cliente
      • 1.2.1. La regla K4
      • 1.2.2. Perfiles de los clientes
    • 1.3. Posicionamiento y entrenamiento personal
      • 1.3.1. Menos es más
      • 1.3.2. ¿Cómo te perciben los clientes?
      • 1.3.3. La estrategia del posicionamiento
    • 1.4. Gestión de clientes
      1.4.1. Las seis “c” que crean clientes fieles en entrenamiento personal
    • 1.5. La excelencia del servicio, la excelencia de nuestras capacidades
  • 2. COACHING DEPORTIVO: LIDERAZGO Y MOTIVACIÓN
    • 2.1. Introducción
    • 2.2. ¿Qué es el coaching deportivo?
    • 2.3. La ontología del lenguaje aplicado al deporte
    • 2.4. ¿Qué es ser un entrenador conversacional?
      • 2.4.1. Requisitos para ser un buen entrenador conversacional
    • 2.5. Metodología de coaching deportivo
    • 2.6. Ventajas y desventajas del coaching deportivo
    • 2.7. Mejor profesional, mejor formación

MÓDULO II. El Entrenamiento

  • 1. EVOLUCIÓN HISTÓRICA-SOCIAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICO-DEPORTIVA: DIFERENTES USOS DEL DEPORTE
    • 1.1. Introducción
    • 1.2. Evolución histórica-social
      • 1.2.1. El siglo XIX
      • 1.2.2. El siglo XX
      • 1.2.3. El deporte moderno
    • 1.3. Conceptos generales
    • 1.4. Logro y mantenimiento de la salud
      • 1.4.1. Salud física
      • 1.4.2. Salud mental
  • 2. PROCEDIMIENTO LEGAL DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA
    • 2.1. Introducción
    • 2.2. Derechos de los consumidores y usuarios de los servicios deportivos
    • 2.3. Obligaciones de los profesionales
    • 2.4. Profesiones reguladas en el ámbito del deporte
    • 2.5. Obligaciones para el ejercicio profesional
  • 3. TEORÍAS Y TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO
    • 3.1. El entrenamiento
      • 3.1.1. Los esfuerzos y la adaptación del organismos: teorías del entrenamiento
    • 3.2. Principios en el entrenamiento
      • 3.2.1. Clasificación de los principios de entrenamiento
      • 3.2.2. Principio de participación activa y conciente del entrenamiento
      • 3.2.3. Principio de la multilateralidad
      • 3.2.4. Principio de especialización
      • 3.2.5. Principio de la progresión
      • 3.2.6. Principio de la especificidad
      • 3.2.7. Principio de individualización
      • 3.2.8. Principio de continuidad
      • 3.2.9. El principio de la relación óptima entre carga y recuperación
      • 3.2.10. El principio de la variedad
      • 3.2.11. El principio de acción inversa
      • 3.2.12. Principio de calentamiento y vuelta a la calma
    • 3.3. Factores que intervienen en el entrenamiento físico
    • 3.4. Medición y evaluación de la condición física
    • 3.5. Partes del calentamiento
    • 3.6. Técnicas de entrenamiento
      • 3.6.1. Entrenamiento de la flexibilidad
      • 3.6.2. Entrenamiento aeróbico
      • 3.6.3. Entrenamiento muscular
      • 3.6.4. Entrenamiento de la fuerza
    • 3.7. El desentrenamiento
    • 3.8. Conducta e higiene en el entrenamiento
  • 4. PROGRAMACIÓN Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO: DISEÑO DE UN PLAN DE TRABAJO
    • 4.1. Introducción
    • 4.2. Planificación y programación del entrenamiento
      • 4.2.1. Criterios de planificación del entrenamiento
      • 4.2.2. Estructura básica de la planificación del entrenamiento
      • 4.2.3. Los factores principales que limitan el tipo de trabajo dentro de una sesión
    • 4.3. Unidades de planificación del entrenamiento
      • 4.3.1. El macrociclo
      • 4.3.2. El mesociclo
      • 4.3.3. El microciclo
    • 4.4. Diseño de un Plan de Trabajo
  • 5. PLANIFICACIÓN DE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL
    • 5.1. Introducción
    • 5.2. Plan de trabajo del entrenador personal
      • 5.2.1. Funciones del entrenador personal en la prescripción y diseño de programas de entrenamiento
      • 5.2.2. Formulación de objetivos
      • 5.2.3. Entrenamiento
      • 5.2.4. Evaluación continua y seguimiento
  • 6. CONSIDERACIONES PARA EL DISEÑO DE PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO CON GRUPOS DE POBLACIÓN ESPECIAL
    • 6.1. Introducción
    • 6.2. Poblaciones especiales
    • 6.3. La inactividad física como causa de patologías de diferentes sistemas orgánicos
    • 6.4. Ejercicio físico como prescripción terapéutica
      • 6.4.1. Características del programa
      • 6.4.2. Partes del ejercicio
      • 6.4.3. Etapas del ejercicio
      • 6.4.4. Tipo de ejercicio
      • 6.4.5. Duración
      • 6.4.6. Frecuencia
      • 6.4.7. Intensidad
      • 6.4.8. Individualización
    • 6.5. Actividad física en niños y adolescentes
    • 6.6. Actividad física en personas mayores
      • 6.6.1. Evaluación de los niveles de actividad física en personas mayores
      • 6.6.2. Principales beneficios sobre la salud física de las personas mayores
      • 6.6.3. Prescripción de ejercicio físico para personas mayores
    • 6.7. Ejercicio físico y embarazo
      • 6.7.1. Modificaciones del organismo materno durante el embarazo
      • 6.7.2. Beneficios del ejercicio físico en el embarazo
      • 6.7.3. Programación de la actividad física en el embarazo: cronología, tipo, intensidad, periodicidad
    • 6.8. Ejercicio físico y enfermedades cardiovasculares
    • 6.9. El ejercicio físico y las enfermedades respiratorias
      • 6.9.1. Asma
      • 6.9.2. Fibrosis Quística
    • 6.10. Síndrome metabólico
      • 6.10.1. Concepto
      • 6.10.2. Recomendaciones de ejercicio físico

MÓDULO III. Lesiones Deportivas y Recuperación Funcional

  • 1. LESIONES EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA
    • 1.1. Introducción
    • 1.2. Definición de lesión deportiva
    • 1.3. Lesiones deportivas más frecuentes
      • 1.3.1. Lesiones musculares
      • 1.3.2. Lesiones articulares
      • 1.3.3. Lesiones óseas
    • 1.4. Causas más comunes de las lesiones
    • 1.5. Medidas a tomar al producirse una lesión
    • 1.6. Técnicas básicas de prevención y tratamiento
  • 2. APLICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO PERSONAL A LA RECUPERACIÓN FUNCIONAL
    • 2.1. Introducción
    • 2.2. La readaptación lesional
      • 2.2.1. La readaptación lesional del gesto deportivo
    • 2.3. Reentrenamiento físico-deportivo del deportista lesionado
    • 2.4. Entrenamiento coadyuvante
      • 2.4.1. Conjunto de sistemas que integran el entrenamiento coadyuvante

BLOQUE III: MONITOR DE FITNESS

  • 1. LA FIGURA DEL MONITOR DE FITNESS
    • 1.1. Actividad del monitor de fitness
    • 1.2. Descripción de la ocupación
      • 1.2.1. Competencia general
      • 1.2.2. Competencias específicas
    • 1.3. Funciones y tareas
    • 1.4. ¿Qué formación necesita?
    • 1.5. ¿Qué perspectivas laborales tiene?
    • 1.6. Ocupaciones o puestos de trabajo relacionados
  • 2. LA HISTORIA DEL FITNESS
    • 2.1. Introducción
    • 2.2. El hombre primitivo: ¡Muévete por tu vida!
    • 2.3. Neolítico: tiempo de cultivos
    • 2.4. Edad antigua: preparado para la guerra
    • 2.5. La Edad oscura: el rechazo del cuerpo
    • 2.6. El Renacimiento: un nuevo comienzo
    • 2.7. Los Viejos tiempos: en forma para la patria
    • 2.8. En Europa
    • 2.9. En EE.UU.
    • 2.10. El auge de la industria del fitness moderno
    • 2.11. El estado actual de la cultura física
    • 2.12. Un nuevo paradigma para el futuro
  • 3. EVALUACIÓN DE LOS COMPONENTES DE FITNESS
    • 3.1. Condición física relacionada con la salud
    • 3.2. Las baterías de test de aptitud física
      • 3.2.1. Batería de la AAHPERD
      • 3.2.2. Batería de Fleishman
      • 3.2.3. Batería de la CAHPER
      • 3.2.4. Batería de la ICSPFT
      • 3.2.5. Batería AFISAL-INEFC
    • 3.3. Batería Alpha-Fitness: niños y adolescentes
      • 3.3.1. Origen de la batería Alpha-Fitness
      • 3.3.2. Descripción de la batería Alpha-Fitness
      • 3.3.3. ¿Cómo realizar los test?
      • 3.3.4. Test
    • 3.4. Eurofit para adultos
    • 3.5. Senior Fitness
      • 3.5.1. Cualidades de la SFT
      • 3.5.2. Procedimientos y consideraciones para la administración de la batería SFT
      • 3.5.3. Procedimiento para cada prueba
      • 3.5.4. Valores de referencia
  • 4. CENTRO DE FITNESS: INSTALACIONES Y EQUIPAMIENTO
    • 4.1. Introducción
    • 4.2. El centro de fitness
      • 4.2.1. Características del servicio
      • 4.2.2. Requisitos del local
      • 4.2.3. Medidas de protección ambiental
      • 4.2.4. Medidas de prevención de riesgos
    • 4.3. Equipamiento
      • 4.3.1. Máquinas
      • 4.3.2. Varios
      • 4.3.3. Sala de entrenamiento polivalente
  • 5. DISEÑO DE PROGRAMAS DE FITNESS: CLASES DIRIGIDAS
    • 5.1. Tablas de entrenamiento
      • 5.1.1. Puntos clave para hacer una buena tabla de entrenamiento
      • 5.1.2. La importancia de planificar una buena tabla de entrenamiento
      • 5.1.3. Cuándo cambiar la rutina de entrenamiento
      • 5.1.4. La importancia de seguir un orden en las rutinas de entrenamiento
    • 5.2. Diseño de programas de fitness
      • 5.2.1. Programas de entrenamiento
      • 5.2.2. Áreas del nivel de “fitness” del cliente
      • 5.2.3. Fitness cardiovascular y respiratorio
      • 5.2.4. Fitness metabólico y composición corporal
      • 5.2.5. Fitness muscular
      • 5.2.6. Fitness anatómico-estructural
    • 5.3. Clases dirigidas en los centros de fitness
    • 5.4. Tendencias fitness 2016
  • 6. PRIMEROS AUXILIOS EN FITNESS
    • 6.1. Introducción
    • 6.2. Primeros auxilios
      • 6.2.1. Concepto
      • 6.2.2. Principios básicos
      • 6.2.3. Accidentes y prevención
    • 6.3. El botiquín de primeros auxilios
    • 6.4. Aplicación de primeros auxilios
      • 6.4.1. Heridas
      • 6.4.2. Hemorragias
      • 6.4.3. Quemaduras
      • 6.4.4. Fracturas
      • 6.4.5. Vendajes
      • 6.4.6. Transporte de accidentados
      • 6.4.7. La reanimación cardiopulmonar (RCP)
      • 6.4.8. Síncope
      • 6.4.9. Shock
      • 6.4.10. Epilepsia
      • 6.4.11. Intoxicaciones

BLOQUE IV: MONITOR DE MUSCULACIÓN

  • 1. LOS COMPONENTES DEL ENTRENAMIENTO
    • 1.1. Carga de entrenamiento
    • 1.2. Componentes del entrenamiento
      • 1.2.1. El volumen de entrenamiento
      • 1.2.2. Intensidad del entrenamiento
      • 1.2.3. Relación entre el volumen y la intensidad
      • 1.2.4. La densidad de entrenamiento
      • 1.2.5. La frecuencia
      • 1.2.6. Intensidad, volumen y carga de entrenamiento
      • 1.2.7. La complejidad de entrenamiento
  • 2. INTRODUCCIÓN A LAS TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO EN SALA
    • 2.1. Introducción
    • 2.2. Aspectos previos
    • 2.3. Aspectos importantes para este tipo de entrenamiento
    • 2.4. Cómo realizar las rutinas y sesiones de entrenamiento
    • 2.5. Sistemas de entrenamiento
      • 2.5.1. El entrenamiento: un proceso de adaptación permanente
      • 2.5.2. Activación de los sistemas
      • 2.5.3. Adaptación y especificidad
      • 2.5.4. Los medios de entrenamiento
      • 2.5.5. La carga de entrenamiento
      • 2.5.6. Los sistemas de entrenamiento
      • 2.5.7. La competición en el proceso de entrenamiento
    • 2.6. Práctica en sala de musculación
  • 3. LA SALA DE MUSCULACIÓN Y EQUIPAMIENTO
    • 3.1. Medios de entrenamiento de la fuerza
    • 3.2. Elementos de una sala de musculación
      • 3.2.1. Criterios para la selección de equipamiento de la sala de musculación
      • 3.2.2. Normas generales sobre el uso de las máquinas o los aparatos libres
  • 4. PRINCIPIOS Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO CON CARGAS Y RESISTENCIA
    • 4.1. Introducción
    • 4.2. La carga de entrenamiento
      • 4.2.1. Tipos de carga
      • 4.2.2. La magnitud de la carga
      • 4.2.3. La orientación de la carga
      • 4.2.4. La organización de la carga
    • 4.3. La distribución de la carga y los esfuerzos en los ciclos de entrenamiento
      • 4.3.1. La distribución de las cargas durante la temporada
    • 4.4. Los efectos de la aplicación de las cargas de entrenamiento
      • 4.4.1. Efectos inmediatos
      • 4.4.2. Efectos retardados
      • 4.4.3. Efectos acumulados
    • 4.5. Resistencia. Concepto y definiciones
    • 4.6. Funciones de la resistencia
    • 4.7. La resistencia. Tipos y clasificaciones
      • 4.7.1. Resistencia local y general
      • 4.7.2. Resistencia aeróbica y anaeróbica
      • 4.7.3. Resistencia dinámica y estática
      • 4.7.4. Resistencia de duración corta, mediana y larga
      • 4.7.5. Resistencias procedentes de la relación entre la resistencia y las capacidades físicas de fuerza
      • 4.7.6. Resistencias según la situación típica de carga
      • 4.7.7. Resistencia de base y específica
    • 4.8. Metodología del entrenamiento de la resistencia
    • 4.9. Frecuencia y distribución de los entrenamientos de las diferentes resistencias dentro de varios periodos de tiempo
      • 4.9.1. Frecuencia semanal
      • 4.9.2. Distribución en el microciclo semanal
      • 4.9.3. Tiempos de adaptación de los entrenamientos de las resistencias
  • 5. EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
    • 5.1. Introducción
    • 5.2. Definición de fuerza
    • 5.3. Estructura y función del músculo del hombre
    • 5.4. Esquema gráfico sobre la fuerza muscular del hombre
    • 5.5. Principios de entrenamiento
    • 5.6. Las modalidades de fuerza
      • 5.6.1. Fuerza máxima
      • 5.6.2. Fuerza velocidad
      • 5.6.3. Fuerza resistencia
    • 5.7. Determinantes de la fuerza
    • 5.8. Tipos de trabajo muscular
    • 5.9. Tipos de contracción muscular
    • 5.10. Carácter de la contracción muscular
    • 5.11. Factores que influyen en la expresión de la fuerza
    • 5.12. Fundamentos biológicos sobre el desarrollo de la manifestación de fuerza
      • 5.12.1. Hipertrofia
    • 5.13. Métodos para el entrenamiento de la fuerza
    • 5.13.1. Tipos de entrenamiento para mejorar la fuerza
    • 5.14. La periodización tradicional del entrenamiento de la fuerza
    • 5.15. Ejercicios para el desarrollo de la fuerza
    • 5.16. El método Weider
  • 6. PERIODIZACIÓN, ORGANIZACIÓN Y ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO
    • 6.1. Introducción
    • 6.2. Periodización en el entrenamiento
      • 6.2.1. Características de la forma deportiva
      • 6.2.2. Tipos de periodización
      • 6.2.3. Estructura cíclica del entrenamiento
      • 6.2.4. Problemas del entrenamiento no periodizado
    • 6.3. Organización de entrenamiento de Fitness Muscular
    • 6.4. Estructura de una sesión de entrenamiento
      • 6.4.1. Las tres fases del entrenamiento
      • 6.4.2. La manera correcta de entrenar
      • 6.4.3. Diez errores típicos y cómo evitarlos
  • 7. PREVENCIÓN DE RIESGOS Y PRIMEROS AUXILIOS EN LA SALA DE MUSCULACIÓN
    • 7.1. El puesto de monitor de musculación
      • 7.1.1. Riesgos asociados
    • 7.2. Prevención de riesgos laborales en centros deportivos
      • 7.2.1. Medidas preventivas
    • 7.3. Primeros auxilios
      • 7.3.1. Prevención y rehabilitación de lesiones
      • 7.3.2. Lesiones más frecuentes
M_1005_EED FUNDAMENTOS DE MOTRICIDAD VOL.I
M_1006_EED FUNDAMENTOS DE MOTRICIDAD VOL.II
M_1093_EED ENTRENADOR PERSONAL. VOL.I
M_1094_EED ENTRENADOR PERSONAL. VOL.II
M_1118_EED MONITOR DE FITNESS
M_1119_EED MONITOR DE MUSCULACIÓN
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